上班族必看纾解压力的小撇步

上班族必看纾解压力的小撇步
上班族必看纾解压力的小撇步!

每个人,不管是大人或小孩,多多少少都存在着压力,每个人烦恼的事情不同,适当的压力有助于我们前进,但压力过大会造成健康上的隐忧。如何找到适合自己纾解压力的方法呢?小编就教各位一些减压的小技巧吧




减压方法 1:适当的运动

适当的运动锻炼有效于缓解疲劳,上班族每天朝九晚五,单调而枯燥。长时间单调刺激易引起心里和生理的疲劳,而运动能使刺激强度起到变换和调节脑功能的重要作用




减压方法 2:嗅嗅精油

在欧洲和日本,风行一种芳香疗法。大多数的女性都为这些由芳草或其他植物提炼出的精油所疯狂。原來精油能通过嗅觉神经,刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经細胞,对舒缓神经紧张心里压力很有效果




减压方法 3:有意识的避免久坐

研究指出,在办公室上班最好每两小时起身走动一下,不仅能避免久坐产生的健康问题,也能增加工作生产力,对于正执行的挑战更专注。上班族一定要时刻提醒自己该适时起身活动




减压方法 4:看恐怖片

英国专家建议,人们感到工作压力是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,打起精神。所以与其通过放松技巧來克服压力,不如刺激自己去面对充满压力的情況,比如去看一场恐怖电影




减压方法 5:注意姿势

肩颈疼痛,视力变差时上班族最大健康的隐忧。请有意识地感受自己在打电脑时的脸部表情与身体姿势,是否邹眉头和身体不知觉的往电脑萤幕前倾?有时候这些错误的姿势是让你感到身心疲惫的主因


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